a teraz

nie cwicze tylko klate i barki tylko wszystkie grupy miesniowe a co do skosu 2 razy to dlatego bo mam bardzo slabo rozwinieta gorna czesc klatki bo wczesniej nie mialem mozliwosci cwiczyc skosu i teraz chce to nadrobic, napiszcie cos jak dobrze poprawic sile barkow bo odstaja w poruwnaniu z klatka

Ph wlasnie skonczylem lece z oblokiem teraz. a omo i meta to rok temu bylo najwieksza głupota jaka moglem zrobic ale coz głupota nie boli;/

Dziekuje za podpowiedzi. Co do diety to juz ja otrzymalem od dietetyka sportowego, ale zebym mogl pozbyć sie minimum 4% tkanki tluszczowej, a do tego niezbedne sa suplementy czy tez odzywki jak zalezy na czasie. Cwicze teraz na sucho na silowni.

Bo nie ma czegoś takiego jak efekty z dnia na dzień - jest okres stagnacji, następnie przyrostów. Można przez 3 tygodnie nie widziec żadnych rezultatów a tu w następnym poprostu explodować. Nolvę zmniejsz spowrotem do 10mg-20mg stopniowo jak się polepszy. Nie jedź teraz cały czas 40mg. Pozdro.

[...] ramieniu ale bardziej sa widoczne miesnie niz w przypadku creatyn monohydrate :). Wracajac do HMB to naprawde na twoim miejscu bym odstawil i poczekal z tym troche i zjadl teraz jakas kreatyne z bialkiem badz z jakims mega massem pol na pol wegli z bialkiem :). Bo wiadomo lepiej rosniemy jak jestesmy na masie :). A przed wakacjami jak bedziesz [...]

Czemu mamy nie uwierzyć? Mozliwe... ;] Mozesz sprobowac mono ale ja i tak bym poczekał jesli Ci to dobrze idzie... jak teraz wezmiesz krete a potem zastoj cie dopadnie to co wtedy zrobisz? :)

[...] sie mna wlasnie Tomasz Mamulski i jemu jestem glownie wdzieczny za zarazenie mnie miloscia do tego sportu i moim ciaglym rozwojem. Trenowalem z Lukaszem Jaroszem i Tomkiem Sarara wiec mysle ze jakis przeglad mam zreszta nadal utrzymuje z nimi kontakt i dzieki temu szlifuje swoje umiejetnosci teraz juz trenerskie. Czlowiek uczy sie cale zycie. :)

ja jem przed-treningowy około 2,5-3 h przed siłownią,chyba został mi ten nawyk z redukcji, jakoś z pustym brzuchem ćwiczy mi się najlepiej.No ale teraz zrobię trochę inaczej i zjem max 2h przed. Przy okazji: trening silowy robie 3x w tygodniu i daje wtedy 10g kreatyny, w dni bez silowni ostro jade z areobami 40min ale tak na maxa, czy 5g kreaty [...]

Adrian Salamon chyba z Wieliczki, 24lata, trenował w Krakowie. Ma zaledwie parę amatorskich walk. Nie wiem co z nim teraz. Nie trenuje ok roku, a szkoda. Wielki potencjał, charakter do walki, świetna technika szczególnie nożne kopnięcia.Mało walk ale ten kto miał okazje na nich być nie zaprzeczy,że ten gość gdyby tylko zajął się mj może wiele [...]

Przecież napisałem, że teraz koks to ich całe życie. Weźmy np. Lou Ferigno. Startował w czasach Arniego, ważąc 120 z hakiem, a 1994 roku na Olympi wystartował z wagą 147kg!!! Czasy się zmieniają. pozdrawiam Nie kłócmy już się ;)

a szkoda bo były bdb ... teraz ze świeczką szukać tak dobrych

nie, sterydow tak sie nie dobiera. wiem, ze teraz padnie pytanie - a jak sie dobiera. i zeby sie tego dowiedziec poczytaj posty podwieszone na tym forum. krotkiej i prostej odpowiedzi nie ma na twoje pytanie. Zmieniony przez - chudzina w dniu 2011-04-07 23:31:07

Jest dieta! A tak teraz czytam o thermo fat burner lepszy by było od thermo speeda czy nie ?

dzieki cichy,zastosuje sie do rady!! a co do twojej diagnozy to jest w 99% sluszna!!!!! jestem ektomorfikiem i robie mase teraz i do najgrubszych tez nie naleze:) thx bykuu

ie no o suplach nawet nie mysl teraz , najwyzej odzywki (gainer) + DIETA najwzniejsza .. _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

tak chodzi o diete i nie teraz ..a caly czas ;) ..

nakropil idz sie dziecinno doucz bo chcesz sie zabierac a szczerze mowiac prawie nic nie wiesz choc ja bylem tez mlody i glupi i teraz zaluje ze w tak wczesnym wieku zaczalem juz brac sterydy ale coz czasu sie nie cofnie Masz linki czytaj i szukaj : http://www.sfd.pl/temat202792/ http://www.sfd.pl/temat186553/

A mozesz powiedziec o ktorej maja treningi i czy teraz tez sa???Bede wdzieczny.Aha i jaki koszt? Pozdro

właściwie ten dział powinienes jeszcze sobie darować, pytasz o podstawowe rzeczy ale z nieco odmiennego zakresu- tzn; ODŻYWIANIA I TRENINGU, tam więc sie udaj, nie tyle po porade co po edukację życze powodzenia i za jakis czas juz bardziej owocnego powrotu z pytaniami do tegoz działu- a i do czytania w nim teraz także ZACHECAM!

Oczywiście wystawiam na allegro Ale wtedy po kliknięciu KUP TERAZ płatne przelewem a nie za pobraniem Zwracam na to uwagę bo nie wysyłam za pobraniem!!